BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:

Los beneficios del Mindfulness para la salud son innegables e incluyen aspectos como el alivio del estrés y el dolor, la mejora de los patrones de sueño y una mayor probabilidad de superar la depresión o las adicciones.

 

Diversas investigaciones han destacado su éxito en la reducción del estrés y la ansiedad, lo cual se atribuye a la disminución de los niveles de cortisol, también conocidos como “la hormona del estrés”, en el organismo. Puesto que el estrés tiende a socavar la eficacia del sistema inmune el Mindfulness está relacionado con un fortalecimiento de las defensas del organismo.

Pero más allá del ámbito de la salud se halla la vasta esfera del bienestar donde las ventajas de la práctica de Mindfulness se multiplican enormemente. Para ayudarnos a estar más atentos, arraigados, conscientes, seguros, resueltos y menos limitados por los hábitos mecánicos de la mente, el Mindfulness nos abre la puerta a una nueva forma de vida.

 

No sólo aprendemos a manejar más eficazmente las dificultades y reveses de la existencia sino también obtener un mayor disfrute y satisfacción de los placeres de la vida. Y al no estar frenados por los patrones mentales negativos sobre nosotros mismos, nos ponemos a disposición de desplegar todo nuestro potencial.

 

Algunos de los beneficios para la salud derivados del Mindfulness se deben al modo en que nos entrenan para ser menos reactivos, por ejemplo, a nuestras emociones. El dolor, al igual que una emoción, tiende a arrastrarlos a luchar contra él, al pretender eliminarlo, es posible que contraigamos los músculos de la zona afectada y que nos lancemos a combatirlo. Además de quitarnos energía, estas reacciones no alivian nuestro malestar. El enfoque consiste en aceptar las molestias y separarnos de la reacción emocional que provocan. Al dejar de ser reforzado por las emociones, el dolor disminuye.

 

Los beneficios de la práctica de Mindfulness abarcan desde estar más sanos tranquilos y en forma, hasta un conjunto de habilidades para la vida sumamente efectivas que hace más gratificante cada aspecto de nuestra vida:

HABILIDADES COGNITIVAS

Mejor memoria

Reflejos más rápidos

Mayor resistencia mental
Mayor intuición

Procesos mentales más veloces

Mejor función cerebral

Mayor concentración

Mayor capacidad de tomar decisiones

SALUD Y BIENESTAR

Niveles reducidos de ansiedad

Resistencia a la fatiga reducción del estrés

Alivio de la depresión

Disminución de los niveles de dolor

Mejor control de las adicciones

Mejor control de las conductas autodestructivas

Fortalecimiento del sistema inmune

Mejor salud cardíaca y circulatoria

Mejora del sueño

FELICIDAD Y REALIZACIÓN

mayor autoestima

mayor confianza en uno mismo

Mayor disfrute de las actividades de ocio

mejores relaciones

mayor satisfacción laboral

mejor concentración en objetos

Despliegue de todo el potencial

 

CONCIENCIA DE UNO MISMO

Mejor autoconocimiento

Libertad frente a las respuestas habituales

Mejor control de las emociones

Mejor comunicación

Oratoria más elocuente

Mayor capacidad de escucha

Mayor empatía

Más independencia

Más inteligencia emocional

Mayor resistencia ante la adversidad

 

mindfulness alicante
mindfulness alicante